Stres Belirtileri Nelerdir?

Stres Belirtileri Nelerdir?

Stres belirtileri, farkında olmasanız bile sağlığınızı etkiliyor olabilir. Bu rahatsız edici baş ağrısından, sık uykusuzluktan veya işyerinde azalan üretkenliğinizden hastalığın sorumlu olduğunu düşünebilirsiniz. Ancak stres aslında sebep olabilir.

Stresin Etkileri

Gerçekten de stres belirtileri vücudunuzu, düşüncelerinizi, duygularınızı ve davranışlarınızı etkileyebilir. Yaygın stres belirtilerini tanımak, onları yönetmenize yardımcı olabilir. Kontrolsüz bırakılan stres, yüksek tansiyon, kalp hastalığı, obezite ve diyabet gibi birçok sağlık sorununa katkıda bulunabilir.

Stresi Yönetmek İçin Harekete Geçin

Stres belirtileriniz varsa, stresinizi yönetmek için adımlar atmak birçok sağlık yararına sahip olabilir. Aşağıdakiler gibi stres yönetimi stratejilerini keşfedin:

  • Düzenli fiziksel aktivite almak
  • Derin nefes alma, meditasyon, yoga, tai chi veya masaj gibi gevşeme tekniklerini uygulamak
  • Mizah duygusu tutmak
  • Aileniz ve arkadaşlarınızla vakit geçirmek
  • Kitap okumak veya müzik dinlemek gibi hobiler için zaman ayırmak

Stresinizi yönetmenin aktif yollarını bulmayı hedefleyin. Stresi yönetmenin etkin olmayan yolları (televizyon izlemek, internette gezinmek veya video oyunları oynamak gibi) rahatlatıcı görünebilir, ancak uzun vadede stresinizi artırabilir.

Bol bol uyuduğunuzdan ve sağlıklı, dengeli beslendiğinizden emin olun. Sigara kullanımından, aşırı kafein ve alkolden kaçının.

İlginizi Çekebilir: Tamamlayıcı Sağlık Sigortası Ücretleri Ankara

Sebebin stres olup olmadığından emin değilseniz veya stresinizi kontrol altına almak için adımlar attıysanız, ancak semptomlarınız devam ediyorsa, doktorunuza görünün. Doktorunuz diğer olası nedenleri kontrol etmek isteyebilir. Veya stresinizin kaynaklarını belirlemenize ve başa çıkma araçları öğrenmenize yardımcı olabilecek profesyonel bir terapistle görüşmenizi tavsiye edebilir.

Göğüs ağrınız varsa, özellikle nefes darlığınız, çene veya sırt ağrınız, omuz ve kolunuza yayılan ağrı, terleme, baş dönmesi veya mide bulantınız varsa hemen acil yardım alın. Bunlar sadece stres belirtileri değil, kalp krizinin uyarı işaretleri olabilir.

Stresin Ortak Etkileri

  • Baş ağrısı
  • Kaygı
  • Aşırı yeme veya yetersiz yeme
  • Kas gerginliği veya ağrı
  • Huzursuzluk        Öfke patlamaları
  • Göğüs ağrısı
  • Motivasyon veya odaklanma eksikliği
  • Yorgunluk          
  • Bunalmış hissetmek       
  • Sigara kullanımı
  • Seks hayatında değişiklik             
  • Sinirlilik veya öfke          
  • Sosyal olarak içe kapanma
  • Mide bozukluğu              
  • Üzüntü veya depresyon
  • Daha az egzersiz yapmak
  • Uyku sorunları                
04 Temmuz 2021
10 kez görüntülendi

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Ziyaretçilerimiz tarafından yapılan yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZIN

Bu konu hakkındaki görüşünüzü belirtmek ister misiniz?
Call Now ButtonAra ve Teklif Al