Mide Şişkinliği Nedir?

Bir kişi kendisini; şişkin, hasta ve yorgun hissediyorsa, yeme alışkanlıklarını değiştirmekle kendisine yardımcı olabilir. Bununla birlikte, birisi ne yerse yesin, bu semptomlar devam ederse, altta yatan bir sağlık sorununun işareti olabilir. Mide şişkinliği, mide bulantısı ve yorgunluğu olan kişiler midelerinin genişlemiş, gergin ve rahatsız edici bir şekilde dolu olduğunu hissedebilirler. Karın ağrısı olabilir veya normalden daha fazla gaz çıkarabilirler. Bazı durumlarda, tuzlu yiyecekler ve karbonhidratlar kişinin uykulu veya şişkin hissetmesine neden olabilir.

Mide Şişkinliğinin Nedenleri

Yeme alışkanlıkları, kabızlık, stres ve diğer tıbbi durumlar şişkinliğe, mide bulantısına ve yorgunluğa neden olabilir. Bir kişinin midesinin şişmesine ve kendini hasta ve yorgun hissetmesinin birçok nedeni vardır.

Beslenme Alışkanlıkları

Bir kişinin yeme alışkanlıklarının ve diyetinin şişkinlik, mide bulantısı veya yorgunluk hissine katkıda bulunabileceği birkaç yol vardır.

• Çok hızlı yemek
• Büyük porsiyon yemek
• Gazlı içecekler içmek
• Tuz içeriği yüksek yiyecekler yemek
• Çok fazla karbonhidrat yemek

Yavaş ve dikkatli bir şekilde orta porsiyonlarda yemek yemek sindirime yardımcı olabilir ve semptomları hafifletebilir.

İlginizi Çekebilir: Ankara Tamamlayıcı Sağlık Sigortası

Kabızlık

Kabızlık, bir kişinin normalden daha az bağırsak hareketine sahip olması durumunda ortaya çıkar. Yaptıkları bağırsak hareketleri zor, rahatsız veya ağrılı olabilir.

Kabızlık semptomları şunları içerir:

• Şişkinlik
• Halsiz Hissetmek
• Karın Ağrısı
• Kabızlığın aşağıdakiler dahil çeşitli nedenleri vardır:
• Diyet veya yaşam tarzındaki ani değişiklikler
• Gebelik
• Dehidrasyon
• Yeterince lif yememek
• Yan etki olarak kabızlığı olan ilaç

Kabızlık tedavisi, nedene bağlıdır, ancak genellikle diyet ve yaşam tarzı değişikliklerini içerir. Bunlar işe yaramazsa, doktor bir müshil reçete edebilir.

Stres

Stres ve anksiyete, sindirim sisteminin sinirlerini etkileyerek bağırsakların hareketlerini yavaşlatabilir. Bu, insanların şişkin, mide bulandırıcı ve yorgun hissetmesine neden olabilir.

Stres ayrıca kabızlığın yanı sıra diğer gastrointestinal rahatsızlıklara da katkıda bulunabilir.

• Kıpır kıpır gibi sinir alışkanlıkları
• Kas gerginliği veya ağrısı
• Soğuk veya terli eller ve ayaklar
• Uykusuzluk veya kabuslar
• Baş ağrısı veya çene sıkma
• İştahta değişiklikler
• Soğuk algınlığı veya grip gibi sık görülen hastalık

Stresi yönetmek zor olabilir. Bununla birlikte, stresi azaltmanın birçok yolu vardır, örneğin:

• Derin nefes egzersizleri
• Yoga veya meditasyon
• Günlük kaydı
• Namaz
• Masaj veya kendi kendine masaj

İnsanların neyin yardımcı olduğunu bulmak için farklı stres yönetimi tekniklerini denemeleri iyi bir fikirdir.