Kabızlık Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Kabızlık, bir kişi kalın bağırsağı boşaltmada zorluk çektiğinde ortaya çıkar. İlaçlar ve yaşam tarzı değişiklikleri genellikle bunu çözmeye yardımcı olabilir, ancak bazen tıbbi müdahaleye ihtiyaç duyabilir.

Kabızlık, dışkının kolondan çok yavaş geçmesi gibi birçok nedenden dolayı olabilir. Yiyecekler sindirim sisteminde ne kadar yavaş hareket ederse, kolon o kadar fazla su emer ve dışkı o kadar sertleşir.

Haftada 3 defadan az kaka yapan bir kişi kabızlık yaşayabilir.

Bazen kabızlık, kalın bağırsaktaki bir tıkanıklıktan kaynaklanır. Bu durumda, bir kişinin acil tıbbi müdahaleye ihtiyacı olacaktır. Diğer zamanlarda, sadece lif veya su eksikliğinden kaynaklanabilir.

Kabızlığın Belirtileri

• Dışkı geçmekte zorluk
• Dışkı geçerken ıkınma
• Normalden daha az dışkı geçmek
• Topaklı, kuru veya sert dışkı
• Karında ağrı ve kramp
• Şişkin hissetmek
• Mide bulantısı
• İştah kaybı

İlginizi Çekebilir: Özel Sağlık Sigortası Teklifi

Kabızlık kendi başına rahatsız edici olabilir, ancak hayatı tehdit edici değildir.

Bununla birlikte, kolorektal kanser gibi daha ciddi bir altta yatan durumun belirtisiyse veya daha fazla hasara neden olmaya başlarsa, bir sorun haline gelebilir. Şiddetli kabızlığın bir sonucu olarak ortaya çıkabilecek hasar şunları içerir:

• Ikınma sonrası rektal kanama
• Anüs çevresinde küçük bir yırtık olan anal fissür
• Anüsteki şişmiş, iltihaplı kan damarları olan semptomatik hemoroidler

Aşağıdakiler kabızlığın bazı yaygın nedenleridir:

Diyet lifi alımı yüksek olan kişilerin kabızlık yaşama olasılığı daha düşüktür. Bunun nedeni, lifin, özellikle bir kişi onu uygun hidrasyon ile birleştirdiğinde, düzenli bağırsak hareketlerini teşvik etmesidir.

Yüksek Lifli Gıdalar 

• Meyveler
• Sebzeler
• Kepekli tahıllar
• Fındık
• Mercimek, nohut ve diğer baklagiller

Düşük Lifli Gıdalar

• Peynir, et ve yumurta gibi yüksek yağlı yiyecekler
• Beyaz ekmek gibi yüksek oranda işlenmiş gıdalar
• Hızlı yiyecekler, cipsler ve diğer hazır yiyecekler

Fiziksel hareketsizlik

Düşük fiziksel aktivite seviyeleri de kabızlığa neden olabilir. Geçmişte yapılan bazı araştırmalar, maraton koşucuları da dahil olmak üzere fiziksel olarak formda olan kişilerin kabızlık yaşama olasılığının diğer insanlardan daha az olduğunu bulmuştur, ancak bunun kesin nedenleri belirsizliğini korumaktadır. Yatakta birkaç gün veya hafta geçiren veya sandalyede oturan kişilerde kabızlık riski daha yüksek olabilir.