Fiziksel Aktivite Neden Önemlidir?

Egzersiz ve fiziksel aktivite, hemen herkes için iyidir. Sağlığınız ve fiziksel yetenekleriniz ne olursa olsun, aktif kalarak çok şey kazanabilirsiniz. Fiziksel aktivite eksikliği çeşitli hastalıklar için daha fazla ilaç kullanımına yol açabilir.

4 egzersiz türünün tümü, hayatınızın çok çeşitli alanlarına fayda sağlayabilir. Hareketli olmak size şu konularda yardımcı olabilir:

• Bağımsız kalmanızı sağlar.
• Yapmak istediğiniz şeyleri ve yorgunluğu azaltmak için daha fazla enerjiye sahip olursunuz.
• Dengenizi geliştirir.
• Artrit, kalp hastalığı, felç, tip 2 diyabet, osteoporoz ve meme ve kolon kanseri dahil 8 kanser türü gibi bazı hastalıkları önler.
• Daha iyi uyku sağlar.
• Stres ve kaygıyı azaltır.
• Aşırı kilolarınızdan kurtulmanızı sağlar.
• Kan basıncınızı kontrol eder.
• Görevler arasında hızla geçiş yapma veya bir etkinlik planlama beceriniz gibi bilişsel işlevin bazı yönlerini iyileştirir ve korur.
• Ruh halinizi güçlendirir ve depresyon duygularını azaltır.

Aktif olmak, düşmeleri ve kırılmaları önlemeye yardımcı olabilir.

Egzersizin Duygusal Faydaları

Araştırmalar, egzersizin sadece fiziksel sağlığınız için iyi olmadığını, aynı zamanda duygusal ve zihinsel sağlığınızı da desteklediğini göstermiştir. Bir arkadaşınızla egzersiz yapabilir ve ek olarak duygusal destekten yararlanabilirsiniz. Bu yüzden, bir dahaki sefere kendinizi kötü, endişeli veya stresli hissettiğinizde, kalkıp hareket etmeye başlayın!

Fiziksel aktivitenin Faydaları

• Ruh halinizi ve genel duygusal sağlığınızı iyileştirirken depresyon ve stres duygularını azaltır.
• Enerji seviyenizi artırır
• Uyku

Ek olarak, egzersiz ve fiziksel aktivite, görevler arasında hızla geçiş yapma, bir aktivite planlama ve ilgisiz bilgileri görmezden gelme gibi bilişsel işlevin bazı yönlerini muhtemelen iyileştirebilir.

Dayanıklılık aktiviteleri nefesinizi artırır, kalbinizin pompalanmasını sağlar ve vücudunuzda ruh halinizi iyileştirebilecek kimyasalları artırır.

Yoga zihin ve beden uygulaması tipik olarak fiziksel duruşları, nefes egzersizlerini ve gevşemeyi birleştirir.

Sevdiğiniz aktiviteleri yapmak sizi hem zinde hem de sağlıklı tutacaktır. Bunun için sevdiğiniz sporları mutlaka hayatınıza dahil etmeniz gerekir. Örneğin halı sahada futbol oynayabilir, tenis oynayabilir, voleybol, basketbol oynayabilirsiniz.  Bu sayede ara vermeden sporunuza devam etmiş olursunuz. Düzenli spor sağlıklı bir vücut demektir.

Hksigorta.com sağlığınızın güvence altında olması için en uygun Ankara özel sağlık sigortası teklifinizi hazırlayacaktır.